Уволить всегда нелегко, независимо от того, могли ли вы это предвидеть или произошло совершенно неожиданно. Это означает, что всю вашу жизнь придется перевернуть с ног на голову, и она несет в себе много неопределенности, вызывающей стресс. Итак, вот полное руководство о том, как пережить увольнение и сохранить рассудок во время этого процесса.
Вашей первой реакцией не должна быть паника
Никто не любит слышать плохие новости, но худшее, что вы можете сделать, если вас уволят, — это начать паниковать . Ваш мозг может перегрузиться и начать задавать самые разные вопросы: от увольнения по вашей вине до того, как вы сможете оплатить аренду в следующем месяце и трудно ли найти работу после увольнения ? Потребовать некоторое время для восстановления после важных новостей – это совершенно нормально, но как справиться с увольнением ?
Единственное, чего вы не можете себе позволить, — это впасть в колею и жалеть себя . Многие люди впадают в депрессию после увольнения, и это худшее, что может с ними случиться. Нужно сохранять позитивный настрой ко всей этой истории, особенно если вас уволили просто по сокращению штата, не по нашей вине. Это время, когда вы должны совершенствоваться и блистать.
Есть эмоциональный процесс, через который должен пройти каждый
Травматично ли увольнение ? Увольнение — это морально очень большое препятствие , и это очень серьезный вопрос. И неважно, могли ли вы предсказать, что придет неудачное решение, или вы были полностью ошеломлены, каждому приходится пройти через классические эмоциональные стадии. Хотите верьте, хотите нет, но исследования показали, что все люди сначала проходят именно эти стадии, у некоторых они могут длиться немного дольше, но каждый испытывает их. Итак, какие эмоциональные стадии увольнения приходится пройти каждому?
Вашей первой реакцией всегда будет отрицание . Конечно, вы переживете состояние шока, за которым последует полное и абсолютное отрицание. Как бы вы ни были готовы к этим новостям, ничего не поделаешь, вам понадобится некоторое время, чтобы полностью переварить информацию.
Далее следует гнев, который вы будете испытывать практически ко всем и всему в вашем окружении, и даже к самому себе. Логического объяснения нет, но по какой-то причине люди склонны злиться после увольнения. Это очень распространенное и нормальное явление, когда вы проходите через эту фазу, и вы начинаете задавать себе вопросы, например, почему я не работал усерднее или, возможно, почему я работал так усердно, если в итоге меня уволили? Вы начнете все подвергать сомнению и искать виноватых, хотя на самом деле, когда вас увольняют по сокращению штатов, виноватых не будет.
Как только гнев утихнет, вы автоматически попытаетесь сопротивляться новостям, которые только что получили, и бороться с ними. Вы будете отчаянно пытаться найти решение и выход из этой ситуации, придумывая какие-то компромиссы, как будто решение не было окончательным. Вы можете дойти до того, что предложите своему начальнику идею работать дольше за меньшую оплату и так далее.
Однако, как только вы полностью поймете, что все кончено и что вас действительно уволили, наступает самое худшее – вы начнете чувствовать себя грустным и беспомощным . Вы почувствуете, что потерпели неудачу и поступили недостаточно хорошо, что очень распространено, каким бы необоснованным это ни было.
В зависимости от ситуации многие люди после увольнения впадают в депрессию . Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, может ли увольнение стать причиной посттравматического стрессового расстройства ? Хотите верьте, хотите нет, но да, может. Если вы начинаете замечать какие-либо симптомы депрессии или посттравматического стрессового расстройства или чувствуете, что не проходите эмоциональные стадии должным образом, крайне важно проконсультироваться со специалистом, который поможет вам понять и разрешить свои чувства здоровым способом.
Последняя эмоциональная стадия, через которую вы проходите, — это принятие . Это может занять некоторое время, но наступит момент, когда вы почувствуете себя хорошо с принятым решением. И как только этот момент наступит, вы поймете, что готовы вернуться и найти работу своей мечты.
Как только вы приняли свою веру, вам нужно стать серьезным и разобраться с этим
Нет смысла плакать о пролитом молоке, как нет смысла горевать о потере работы больше месяца. Уделить немного времени себе — это нормально, но вам нужно встать на ноги и начать проявлять практичность . Есть много вещей, которые нужно сделать, даже если у вас больше нет работы. Как вы справляетесь с увольнением – становитесь активным.
Управляйте своим бюджетом и расходами
Неважно, насколько сильно вам хочется просто свернуться калачиком и никогда больше не вставать с постели, вам нужно смириться с музыкой – у вас больше нет постоянного источника дохода, и вам нужно действовать соответственно. Составьте бюджетный план на следующие несколько месяцев , при необходимости используйте свои сбережения и сократите все ненужные расходы. Пока вы не знаете, откуда придет ваша следующая зарплата, вам необходимо скорректировать свой образ жизни.
Получите все преимущества, которые вы можете получить на своем предыдущем месте работы
Поскольку вас не уволили за какие-либо правонарушения, а просто уволили из-за сокращения, ваша компания, скорее всего, будет готова помочь вам любым возможным способом, и вам нужно быть умным, а не гордым и в полной мере воспользоваться этим. . Во-первых, если вы задаетесь вопросом, лучше ли увольнение, чем увольнение ? Да, это так, вы можете получить приятное выходное пособие .
Не все работодатели предложат их, поскольку Федеральный закон не требует от них выдавать выходное пособие, поэтому обязательно спросите об этом. Если они это предложат, вы даже можете попробовать немного договориться. Сейчас не время слишком гордиться, чтобы просить о чем-то — если у вас остались дни отпуска, оплата больничного или какие-либо другие льготы, которые могут помочь в такое время , используйте их в своих интересах. Не стесняйтесь попросить у бывшего работодателя рекомендательное письмо или направление на работу.
Возвращайтесь туда – рынок труда будет ждать вас с распростертыми объятиями
Это нормально — взять отпуск после увольнения, но на рынке труда очень высокая конкуренция, и вам нужно действовать быстро. Скорее всего, вы не получите работу своей мечты в течение часа после отправки резюме, поэтому вы можете рассылать резюме и отдыхать, пока ждете предложения о работе . Таким образом, вы получите преимущество и, вероятно, у вас появится одна или две возможности трудоустройства, когда вы будете готовы вернуться в игру.
Если вы решите подождать и разослать резюме, как только захотите вернуться к работе, у вас не только будет больший разрыв между работами, но вы также никогда не знаете, когда действительно получите работу. Это может произойти даже через пару месяцев, и к тому времени вы, вероятно, израсходуете все свои сбережения и впадете в депрессию, потому что так долго были без работы. Итак, дайте себе неделю, чтобы оплакать потерю работы, а затем обновите свою учетную запись LinkedIn и свое резюме , напишите потрясающее сопроводительное письмо и сообщите всем, что вы ищете работу.
Работайте над собой, пока ждете
Очень распространенная ошибка людей – думать, что они могут полностью расслабиться и ничего не делать, пока находятся в перерывах между работой . И хотя вы заслуживаете некоторого простоя, не позволяйте себе впасть в колею. Постарайтесь максимально придерживаться своего прежнего распорядка дня — вставайте рано утром и начинайте свой день так, как если бы вы еще работали. Не позволяйте себе отставать, постарайтесь улучшить свои навыки и научиться чему-то новому , это будет иметь большое значение для вашей следующей работы.
Какой метод используется для определения того, кто выдержит избыточность, а кто нет?
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, кого, скорее всего, уволят , мы здесь, чтобы сказать вам, что у безумия есть метод . Конечно, первыми уходят люди, которые не выполняют свои рабочие задачи должным образом и в срок, но что делать, если у вас есть команда замечательных, трудолюбивых людей?
Кого обычно увольняют первым ? Именно тогда работодатели сталкиваются с трудным решением , и правило ЛИФО их выручает. Метод «Последним пришёл — первым ушёл» основан на старшинстве, а это означает, что первыми уходят люди, проработавшие наименьшее количество времени.
Что происходит с сотрудниками, которым посчастливилось пережить сокращение?
Какие опасения у вас возникнут по поводу выживших сотрудников после увольнения ? Считаете ли вы, что они столкнулись с какими-то последствиями увольнения? Даже те , кто пережил увольнение, могут с трудом справляться с новыми изменениями и могут столкнуться с чувством вины выжившего . Что такое вина выжившего после увольнения и почему людям, которым удалось сохранить работу, есть о чем беспокоиться, а не просто праздновать?
Итак, что такое синдром выжившего после увольнения ? Это чувство вины, которое испытывают люди, потому что им пришлось сохранить свою работу, в то время как тысячи людей, столь же квалифицированных и трудолюбивых, не смогли сохранить свою работу из-за увольнений и сокращений. Это может звучать глупо, но это вполне реальная вещь, такая же реальная, как синдром внезапного богатства или чувство вины победителя, которое испытывают люди, когда выигрывают в лотерею. Почему им так повезло, когда другие люди так несчастны?
Не каждый сталкивается с чувством вины выжившего, но это очень распространенное явление . Итак, какие сотрудники могут страдать от синдрома выжившего ? Хотите верьте, хотите нет, но люди, которые менее удовлетворены своей должностью или собственной работой, с большей вероятностью будут испытывать чувство вины выжившего.
Как только вы узнаете, как пережить увольнение, вы будете за это благодарны
Это может звучать как клише, но на самом деле все происходит по какой-то причине. Если вас уволили, это означает только то, что вас ждет лучшая возможность трудоустройства , и вы, возможно, не слышали бы об этом, если бы все еще находились на своей предыдущей должности. Итак, просто имейте в виду, что впереди нас ждут лучшие вещи, и старайтесь совершенствоваться как можно больше, чтобы вы были достойны того, когда они появятся на вашем пути.
Если хочется найти работу с лучшим оффером на рынке или разобраться “А чего я вообще хочу в карьере и сколько могу зарабатывать”. Переходите по ссылке и узнайте как решить эти вопросы! Помогаем с поиском работы в США, Европе и СНГ.