Как пережить увольнение
Быть уволенным никогда не бывает легко, независимо от того, могли ли вы предвидеть это или если это произошло на ровном месте. Это означает, что всю вашу жизнь придется перевернуть с ног на голову, и она несет в себе много неопределенности, вызывающей стресс. Итак, вот окончательное руководство о том, как пережить увольнение и оставаться в здравом уме во время этого процесса.
Ваша первоначальная реакция не должна быть паникой
Никто не любит слышать плохие новости, но худшее, что вы можете сделать после увольнения, — это начать паниковать . Ваш мозг может перегрузиться и начать задавать всевозможные вопросы, от того, что вас увольняют по вашей вине , до того, как вы будете платить за аренду в следующем месяце, и трудно ли найти работу после увольнения ? Требуется некоторое время, чтобы восстановить силы после важных новостей, это совершенно нормально, но как вы справляетесь, когда вас увольняют ?
Единственное, чего вы не можете себе позволить, — это впасть в рутину и пожалеть себя . Многие люди впадают в депрессию после увольнения, а это худшее, что может с вами случиться. Нужно сохранять позитивный настрой на всю эту историю, особенно если вас уволили просто по сокращению штатов, причем не по нашей вине. Это время, когда вы должны совершенствоваться и блистать.
Существует эмоциональный процесс, через который должен пройти каждый
Увольнение травмирует ? Увольнение — очень большое препятствие для психики , и это очень серьезный вопрос. И не имеет значения, могли ли вы предвидеть, что скоро придет неудачное решение, или вы были полностью ошарашены, всем приходится проходить через классические эмоциональные этапы. Хотите верьте, хотите нет, но исследования показали, что все люди сначала проходят именно эти этапы, у некоторых они могут длиться немного дольше, но их испытывают все. Итак, через какие эмоциональные стадии увольнения должен пройти каждый?
Вашей первой реакцией всегда будет отрицание . Конечно, вы пройдете через состояние шока, за которым последует полное и абсолютное отрицание. Как бы вы ни были готовы к этим новостям, ничего не поделаешь, вам понадобится некоторое время, чтобы полностью переварить информацию.
Затем приходит гнев, который вы будете чувствовать почти ко всем и ко всему в вашем окружении, и даже к себе. Логического объяснения нет, но по какой-то причине люди злятся после увольнения. Очень часто и нормально проходить через эту фазу, и вы начнете задавать себе вопросы, например, почему я не работал усерднее или, возможно, почему я работал так усердно, если меня уволили? Вы начнете все подвергать сомнению и искать виноватых, когда на самом деле некого винить, когда вас увольняют по сокращению штатов.
Как только гнев утихнет, вы автоматически попытаетесь сопротивляться и бороться с новостями, которые вы только что получили. Вы будете отчаянно пытаться найти решение и выход из этой ситуации, придумывая какие-то компромиссы, как будто решение не окончательное. Вы можете дойти до того, что предложите своему боссу идею о том, чтобы работать дольше за меньшую оплату и так далее.
Однако, как только вы полностью осознаете, что все кончено и что вас действительно уволили, наступает самое худшее – вы начинаете чувствовать грусть и беспомощность . Вы почувствуете, что потерпели неудачу и были недостаточно хороши, что очень часто, каким бы необоснованным оно ни было.
В зависимости от ситуации многие люди впадают в депрессию после увольнения . Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, может ли увольнение вызвать посттравматическое стрессовое расстройство ? Хотите верьте, хотите нет, да, может. Если вы начинаете замечать какие-либо симптомы депрессии или посттравматического стрессового расстройства, или если вы чувствуете, что не проходите эмоциональные стадии должным образом, жизненно важно обратиться к специалисту, который поможет вам понять и разрешить свои чувства здоровым способом.
Последняя эмоциональная стадия, через которую вы проходите, — это принятие . Это может занять некоторое время, но наступит момент, когда вы будете чувствовать себя хорошо с принятым решением. И как только этот момент наступит, вы поймете, что готовы вернуться и найти работу своей мечты.
После того, как вы приняли свою веру, вам нужно серьезно отнестись к ней и разобраться с ней
Нет смысла плакать над пролитым молоком, как нет смысла оплакивать потерю работы больше месяца. Это нормально — уделить время себе, но вам нужно снова встать на ноги и начать быть практичным . Есть много вещей, которые нужно сделать, даже если у вас больше нет работы. Как вы справляетесь с увольнением – вы становитесь активным.
Управляйте своим бюджетом, а также своими расходами
Неважно, как сильно вы хотите просто свернуться калачиком и никогда больше не вставать с постели, вам нужно смотреть в лицо музыке — у вас больше нет постоянного источника дохода, и вам нужно действовать соответственно. Составьте бюджетный план на следующие несколько месяцев , при необходимости используйте свои сбережения и сократите все ненужные расходы. Пока вы не знаете, откуда придет ваша следующая зарплата, вам нужно изменить свой образ жизни.
Получите все преимущества, которые вы можете получить на предыдущем месте работы
Поскольку вас уволили не за какие-либо проступки, а просто уволили по сокращению штатов, ваша компания, скорее всего, будет готова помочь вам любым возможным способом, и вам нужно быть умным, а не гордым, и в полной мере воспользоваться этим. . Для начала, если вы задаетесь вопросом, лучше ли быть уволенным, чем увольняться — да, вы можете получить выходное пособие .
Не все работодатели предложат их, так как ФЗ не обязаны выдавать выходное пособие, поэтому обязательно спрашивайте об этом. Если они предлагают это, вы можете даже попытаться немного договориться. Сейчас не время слишком гордиться, чтобы просить о чем-то — если у вас остались дни отпуска, пособие по болезни или любые другие льготы, которые могли бы помочь в такое время , используйте их в своих интересах. Не стесняйтесь обращаться к своему бывшему работодателю за рекомендательным письмом или направлением на работу.
Вернитесь туда - рынок труда будет ждать вас с распростертыми объятиями
Это нормально – взять отпуск на некоторое время после того, как вас уволили, но на рынке труда очень высокая конкуренция, и вам нужно действовать быстро. Скорее всего, вы не получите работу своей мечты в течение часа после отправки резюме, поэтому вы можете отправить резюме и отдохнуть, ожидая предложения о работе . Таким образом, вы получите фору и, вероятно, у вас появится одна или две возможности трудоустройства, как только вы будете готовы вернуться в игру.
Если вы решите подождать и разослать свое резюме, как только захотите вернуться к работе, у вас не только будет больший разрыв между рабочими местами, но вы также никогда не знаете, когда вы действительно получите работу. Это может быть даже через пару месяцев, и к тому времени вы, вероятно, израсходуете все свои сбережения и впадете в депрессию, потому что вы так долго были без работы. Итак, дайте себе неделю, чтобы оплакать потерю работы, а затем обновите свою учетную запись LinkedIn и свое резюме , напишите убийственное сопроводительное письмо и сообщите всем, что вы ищете работу.
Работайте над собой, пока ждете
Очень распространенная ошибка, которую совершают люди, состоит в том, что они думают, что могут полностью расслабиться и ничего не делать в перерывах между работой . И хотя вы заслуживаете некоторого простоя, не позволяйте себе впасть в рутину. Старайтесь максимально придерживаться прежнего распорядка — вставайте рано утром и начинайте свой день так, как если бы вы еще работали. Не позволяйте себе отставать, постарайтесь улучшить свои навыки и научиться чему-то новому , это будет иметь для вас большое значение для вашей следующей работы.
Какой метод используется для определения того, кто переживет увольнение, а кто нет?
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, кто, скорее всего, будет уволен , мы здесь, чтобы сказать вам, что у безумия есть метод . Конечно, в первую очередь уходят люди, которые действительно не выполняют свои рабочие задачи должным образом и в срок, но что делать, если у вас есть команда отличных, трудолюбивых людей?
Кого обычно увольняют первым ? Вот когда работодатели сталкиваются с трудным решением , и правило LIFO выручает их. Метод «последним пришел — первым ушел» основан на старшинстве, что означает, что люди, проработавшие наименьшее количество времени, уходят первыми.
Что происходит с сотрудниками, которым посчастливилось пережить сокращение?
Какие опасения у вас возникнут по поводу выживших сотрудников после увольнения ? Как вы думаете, они сталкиваются с некоторыми последствиями увольнения? Даже те , кто пережил увольнение, могут с трудом справиться с новыми изменениями и столкнуться с чувством вины . Что такое чувство вины выжившего после увольнения и почему людям, оставшимся на работе, есть о чем беспокоиться, а не просто праздновать?
Итак, что такое синдром выжившего после увольнения ? Это чувство вины возникает у людей из-за того, что они должны сохранить свою работу, в то время как тысячи людей, столь же квалифицированных и трудолюбивых, не смогли сохранить свою работу из-за увольнения и сокращения. Это может звучать глупо, но это вполне реальная вещь, такая же реальная, как синдром внезапного богатства или чувство вины победителя, которые возникают у людей, когда они выигрывают в лотерею. Почему им так повезло, когда другие люди так несчастны?
Не все сталкиваются с чувством вины выжившего, но это очень распространенное явление . Итак, какие сотрудники могут страдать от синдрома выжившего? Хотите верьте, хотите нет, но люди, которые менее удовлетворены своим положением на работе или своей работой, чаще испытывают чувство вины выжившего.
Как только вы узнаете, как пережить увольнение, вы будете благодарны за это
Это может звучать как клише, но вещи действительно случаются не просто так. Если вас уволили, это означает только то, что вас ждет лучшая возможность трудоустройства , и вы, возможно, не слышали об этом, если бы все еще работали на прежней должности. Так что просто имейте в виду, что грядут лучшие вещи, и старайтесь улучшаться настолько, насколько это возможно, чтобы вы заслужили их, как только они появятся на вашем пути.
Обогатите свой багаж знаний в HR-сфере и IT с нашим блогом в Telegram - мы поможем вам развиваться и достигать новых высот! Подписывайтесь и развивайтесь вместе с нами!